お家でお小遣い 「お家にいながら，お小遣いを稼げるらしい」そんな情報にとびついてしまった管理人です．ホームページ作成も初心者です．そんな私でもできるのか！？仮説を検証するため，こつこつ頑張ります．

気分の落ち込み解消法

管理人は，日ごろから神経質なところがあり，この2年で，わりと自覚していたりします．苦手な方と話すときは，非常に緊張し，動悸や胸の苦しさがあったり，胃が痛むなど，身体に症状がでがちです．
そういった緊張は，コミュニケーションに対しての恐怖心を招き，ますますリラックスできなくなる．
それが，日常になってしまうのは，非常に生きにくいですよね．
この悪循環を断ち切るために，そんな症状を少しでも和らげる方法を，自分なりに探究中です．

その１．香

　簡単に自宅でリラックスする方法として，香りを使用しています．
エッセンシャルオイルを香らせたり，お香（最近は100円でも売っている）を焚きます．
なんちゃってアロマセラピーではありますが，管理人が使っている香りを書いておきます．

＊エッセンシャルオイルとは？
自然の植物から採取される揮発性の液体です．植物のもつ香りの成分が凝縮されて含まれています．アロマセラピー（芳香療法）に不可欠な液体です．草本や樹木の花や葉，木部，果皮など，さまざまな部分から水蒸気蒸留や圧搾などの方法で抽出されます．
①ジャスミン 心 強力なリラックス効果
神経や情緒をおだやかにしてくれる．
自信喪失を改善．
活力をもたらす．
抑うつ状態に対して効果があり．
からだ 心身ともにリラックスさせ，性的障害を改善．
男性の精子の数を増加させることによって，不妊症にも役立つ．
月経痛や膣の感染症に効果があり．
ホルモンバランスを整える．
出産時に分娩を促進し，痛みを和らげる．
産後のマタニティブルーに効果．
母乳の分泌を促進．
美容 すべての肌質に有効ですが，乾燥肌，敏感肌，老化肌に効果があります．
注意 妊娠中は使用しないで下さい．
（出産時と，出産時以降にはOK）
濃厚な香りと，強力なリラックス作用がありますので，使いすぎに注意．

②ラベンダー 心 神経の緊張，不安をやわらげる．
安眠作用
心配事，イライラ事があってなかなか眠れないという人にはおすすめ．
からだ 頭痛，特に鋭い痛みに効果あり．
殺菌力が強く，鎮痛作用もあり，風邪に効き，予防になる．
虫刺され（蚊，蜂，ブヨなど）の毒を中和してくれる．火傷．精油を直接塗ると良い．
切り傷．殺菌効果によって，傷口を守ってくれる．
美容 ニキビ，吹き出物，ブツブツなどのトラブル肌の場合．高い殺菌力が効果的．
細胞の成長を刺激し，肌を若返らせる効果が期待！！

★使い方★
　■アロマポットなど
　
　今は，かわいいアロマポットが売っています．オイルを湯にたらしたものを，下からろうそくで加熱することで，オイルが空中に揮発して，部屋中に香りが広まります．
　でも，一番簡単なのは，お皿にオイルを２～３滴垂らして，熱湯を注ぐだけ．充分香りが楽しめますよ♪
　お仕事中，学校などでは，ティッシュや，ハンカチに垂らして香るというのもオススメです．
　お香の場合は，お皿にのせて火をつけてあげればよいです．火なので，側を離れるときはやめましょう．
　
　■アロマバス，フットバス
　お湯に，２～３滴垂らして入浴してください．ただし，オイルは水に溶けないので皮膚の弱い部分，目とか口とかが，荒れる場合もあるみたい．お肌に合わないこともあるので，気をつけてください．
　無印良品に売っているバスソルトのプレーンタイプに混ぜて，自家製バスソルトを作るのもオススメ．塩と混ざることで，お湯に溶けやすくなります．





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